Nhận thức sức khoẻ tâm thần có phải thực sự là chìa khóa để mỗi cá nhân có thể hiện bản thân một cách toàn diện và hoàn thiện hay không. Hãy cùng tìm hiểu về nội dung, biểu hiện và thang đo để làm rõ vấn đề trên nhé.

Khoá học Nhận Thức Sức Khoẻ Tâm Thần

Theo nghiên cứu của Mind Share Partners, 78% nhân viên thuộc thế hệ 8x – đầu 10x và 81% nhân viên thuộc thế hệ Z đã nghỉ việc vì những lý do liên quan đến sức khỏe tâm thần.

Có 42% người lao động Việt Nam thường xuyên gặp căng thẳng. 22% công nhân cho biết cuộc sống cá nhân và gia đình là nguyên nhân chính gây căng thẳng tại nơi làm việc.

1. Sức khoẻ là gì?

WHO “Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ bao gồm tình trạng không có bệnh hay thương tật”

2. Sức khoẻ tâm thần là gì?

Sức khỏe tâm thần định nghĩa bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là “trạng thái hạnh phúc trong đó một cá nhân nhận ra khả năng của chính mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng”

3. Khoá học nhận biết và chăm sóc sức khỏe tâm thần

“Nhận Biết và Chăm Sóc Sức Khỏe Tâm Thần”: Nâng niu tâm hồn, bứt phá bản thân! Học cách chăm sóc bản thân và người khác, cùng chuyên gia tâm lý hàng đầu.

3.1. Khoá học trang bị cho bạn kỹ năng sau:

• Hiểu rõ bản thân: Nhận diện các dấu hiệu, triệu chứng của các vấn đề tâm lý phổ biến.
• Tự chăm sóc hiệu quả: Áp dụng các kỹ năng tự quản lý stress, lo âu, trầm cảm.
• Hỗ trợ người khác: Đồng cảm và giúp đỡ người thân, bạn bè vượt qua khó khăn tâm lý.
• Phát hiện sớm: Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
• Xử lý vấn đề tâm lý: Tiếp cận các phương pháp điều trị hiệu quả và phù hợp.

3.2. Bạn nhận được tại khoá đào tạo này:

• Kiến thức chuyên sâu: Được giảng dạy bởi các chuyên gia tâm lý uy tín, giàu kinh nghiệm.
• Kỹ năng thực tiễn: Luyện tập các kỹ năng tự chăm sóc và hỗ trợ người khác thông qua hoạt động nhóm và tình huống thực tế.
• Hỗ trợ tận tình: Tham gia cộng đồng học tập trực tuyến, giải đáp thắc mắc và chia sẻ kinh nghiệm.

4. Đối tượng tham gia khoá học

• Công chức văn phòng và nhân viên doanh nghiệp: Những người đối mặt với áp lực công việc hàng ngày có thể học cách quản lý căng thẳng và duy trì cân bằng trong cuộc sống.
• Sinh viên: Với áp lực học tập và thời gian tự do giới hạn, sinh viên có thể học cách xử lý stress và lo âu, cũng như phát triển các kỹ năng tự chăm sóc.
• Bậc phụ huynh: Hiểu biết về sức khỏe tâm thần giúp phụ huynh hỗ trợ và thúc đẩy sự phát triển tích cực của con cái.
• Những người quan tâm đến sức khỏe và phát triển bản thân: Bất kỳ ai muốn hiểu rõ hơn về tâm thần và cách duy trì sức khỏe tâm thần lành mạnh đều có thể tận hưởng lợi ích từ khoá học này.

5. Chương trình nhận thức sức khoẻ tâm thần

Chương trình nhận biết sức khoẻ tâm thần được biên soạn từ chuyên gia sẽ phù hợp cho từng đối tượng, từng nội dung, tình huống, phân tích chuyên sâu và thực hành thực tế. Mời bạn xem qua chương trình sau đây:

5.1. 5 vấn đề sức khỏe tâm thần thường gặp

• Trầm cảm
• Nhấn mạnh
• Lo âu
• Tự sát
• Nghiện chất

5.2. Các vấn đề sức khỏe tâm thần

Có thể tác động đến:

• Mức độ năng lượng
• Sự tập trung
• Tính chắc chắn/ tin cậy
• Sự lạc quan.

5.3. Rào cản tìm sự giúp đỡ

Chuyên gia nhấn mạnh việc nói ra/ gọi tên, nhưng họ có xu hướng :

• Coi các căng thẳng này là phần bình thường cuộc sống
• Không tìm sự hỗ trợ: thiếu thời gian, năng lực, ý chí, tiền bạc
• Sức ỳ tâm lý, mất động lực.
• Họ không nói về những điều làm họ bận tâm sâu sắc.
• Lựa chọn im lặng do bất an, sợ nổi bật hoặc xấu hổ.

5.4. Các nội dung tham vấn tâm lý

Các nội dung tham vấn tâm lý là một quá trình hỗ trợ tinh thần cho con người, giúp họ vượt qua những thách thức về sức khỏe tâm thần như căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và đau buồn.

5.5. Biểu hiện của sức khỏe tâm thần

• Biểu hiện trầm cảm
• Một số biểu hiện lo âu
• Các dấu hiệu trầm cảm
• Các dấu hiệu lo âu
• Các phát hiện hoặc nghi ngờ từ phía như: Đồng nghiệp, bạn bè, người xung quanh

6. PHQ-9 kiểm tra mức độ trầm cảm từ thang đo

PHQ-9 là một công cụ quan trọng trong việc đánh giá và đo lường tình trạng tâm lý của một người. Ý nghĩa của thang đo này là tạo ra một cách tiếp cận khách quan và chuẩn xác để đo lường mức độ trầm cảm của cá nhân, từ đó có thể đưa ra các biện pháp can thiệp phù hợp.

• PHQ-9 được thiết kế để tầm soát trầm cảm trong dân số chung là người lớn khỏe mạnh ở các tuyến cơ sở.
• Điểm số PHQ-9 ≥ 10 có độ nhạy và độ đặc hiệu đều là 88%

7. Hành vi ảnh hưởng sức khoẻ tâm thần

Khi bạn tham gia khoá đào tạo này chuyên gia sẽ phân tích hành vi mà của bạn một cách khoa học và có chứng kiến, giúp bạn nhận thức rõ được chi tiết của chính bản thân mình làm ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm thần.

8. Biện pháp giảm stress công việc

1. Xác định nguyên nhân dẫn đến stress công việc
2. Tạo cho bản thân những phản ứng tích cực với stress
3. Nghỉ ngơi và thư giãn để giải phóng mình khỏi stress công việc
4. Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc
5. Chia sẻ với đồng nghiệp và cấp trên
6. Tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia để loại bỏ stress công việc

9. Chứng nhận – Thời lượng đào tạo

Chứng nhận	Chăm sóc và nhận thức sức khoẻ tâm thần
Thời hạn chứng nhận	02 năm
Thời lượng đào tạo	02 ngày (16giờ)

10. Giảng viên khoá sức khoẻ tâm thần này là ai?

Giảng viên dạy khoá “Nhận Thức Sức Khỏe Tâm Thần” là những chuyên gia về tâm lý, những nhà nghiên cứu và là người có kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Họ có kiến thức sâu rộng về các vấn đề tâm lý và có khả năng truyền đạt thông tin một cách dễ hiểu và có ý nghĩa cho học viên.

Kết luận:

Nhận thức sức khỏe tâm thần cũng mang lại hiệu quả trong hoạt động hàng ngày, từ công việc đến giải trí, từ học tập đến sự sáng tạo. Nó là nền tảng cho một cuộc sống tự chủ, có ý nghĩa và đầy đủ ý thức. Và không chỉ là trách nhiệm của cá nhân, mà còn là một phần không thể thiếu của xã hội, cần được quan tâm và chăm sóc từ cả cộng đồng.